[...] Piątek Barki Wyciskanie hantli nad głowę siedząc. Wyciskanie na maszynie do klatki siedząc. Wznosy boczne. Podciąganie sztangi do szyi + Coś na kaptury. Nogi Pamiętam jakie są straszne zakwasy po ćwiczeniach na nogi, a wiec na razie taka ogólnorozwojówka. 3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie licząc łydek, przedramion, kapturów i [...]
[...] a nie na trening %-) 5-ogólne odczucia - tak j/w , dziwna sprawa, dwa podejscia, dwie takie same porcje a jakbym dwa rozne suple wział, po pierwsze porcji takie dzialanie jakie lubie, po drugiej mimo ze trening na 120% zrobiony to zdecydowanie za mocne , dotego dziwne samopoczucie po silce, raz zimno , raz goraco, problem z apetytem, problem z [...]
[...] oraz eliminujac potrawy, ktore w ich opinii redukcji nie sluza. W miare mozliwosci wlaczaja trening zalecony przez moderatorki. Bez zrzutow nie wiemy ile kcal jesz, jakie proporcje BTW itp. To wbrew pozorom ma sens, bo kontrolujac kcal i BTW nauczysz sie o swoim ciele i bedziesz w stanie kontrolowac swoja redukcje w razie zastoju lub [...]
[...] co dziewczyny Ci piszą ale niestety taka jest prawda.Napisały dość ostro ale to dlatego żebyś może wzięła sobie ich rady do serca i jeśli tu jesteś to trzymała się zasad jakie tu panują. Mnie te słowa dużo dały choć nie były skierowane bezpośrednio do mnie Na razie żeby nie zaśmiecać poprosiłam o skasowanie mojego dziennika i wrócę tu jak [...]
[...] wez sobie spokojnie to przemysl, daj na luz na chwile (bo dupa sie nie podniesie w ciagu 2 dni) - czego chcesz, czy jest to wykonalne, w jaki sposob chcesz to osiagnac i jakie przeszkody moga sie pojawic. Luz i dystans przede wszystkim. Od placzu i uzalania sie to sie prosta droga po slodycze, ale te wrzaski w tym watku tez chyba niewiele [...]
No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]
Seba- w necie znalazłam kilka namiarów, ale chyba już nieaktualne, bo z przed kilku lat i napisałam e-maile jakie "wykopałam" i póki co cisza, dzwoniłam na nr.tel w 1 przypadku cały czas (dzwoniłam o różnych porach) sygnał zajętości, w 2 abonent niedostępny a w 3 nie ma takiego numeru. Co do znajomych, to mam taki problem, że niestety nie mam [...]
[...] osoby, które zaczęły wykonywać ćwiczenia w moim wieku przy moim wzroście i teraz chodzą napakowani mając 165cm. Muszę przyznać, że śmiesznie to wygląda. I jak już to nie wiem za jakie ćwiczenia mam się zabrać i kiedy, czy mam coś porzucić z aktualnych z czegoś zrezygnować. Szukam osoby, która na prawdę postawi się w mojej sytuacji i mi pomoże.
[...] to przepraszam za te tematy starożytne :) Przeczytałem dokładnie jego książki ostatnio.. fakt mi tez się wydaje on nawiedzony. Osobiście nie znam się co gdzie się trawi i jakie enzymy i odczyny są do tego potrzebne. Uwierzyłem mu, bo ma wykształcenie chemika m.in. więc zna się lepiej ode mnie. on pisze, że nie POLECA łączenia tych produktów, [...]
no to tak zależy mi na zdobyciu siły trenuje od 1-roku systematycznie mój plan treningowy przez ostatnie 4 mieśiace wyglądał tak : poniedziałek - klatka,nogi ćwiczenia jakie wykonywałem na klatke wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 7 powt. ciezar 90 kg,odstep między seriami 2-3 minuty zależało od stopnia zmeczenia organizmu, nstępnie [...]
@Arbaiter Matko jedyna, ok, napisze ladnie pelnym zdaniem: A ciezar ciala zalozony na sztandze na barkach to ciezar chamski czy niechamski? Duzo odwiedziles lekarzy sportowych? Mi idzie dosc slabo... @micr0n: moze przy Twoich wadach jest trudniej z poprawianiem. Mozesz napisac jakie cwiczenia masz zalecone jako rechabilitacje?
Zdecydowanie sylwetka z Sopotu lepsza niż z debiutów /-)_ Zdrowa kobieta /-)_ %-) A jakie teraz plany startowe? Bardzo dziękuje. Przyznaje Ci 100% racji. Patrząc teraz na zdjęcia z debiutów, sama siebie się boję ;D W planie MP 2016 :)
Dieta tłuszczowa to niekoniecznie ketoza. Próbowałem ze 2 a może i 3x tłuszczówki, ale nie nadaję się do tego. Za bardzo mnie ciągnie do zakazanych produktów. Jarek byłeś na tłuszczówce, a w porównaniu do teraz - do zbilansowanej diety - jak efekty? Wtedy też redukowałeś? Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w [...]
Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak! Jakie macie źródła węglowodanów? Jecie pieczywo? sklepowe? Mam epizod pieczenia chleba na zakwasie! Makarony, mąka, zboża?? Ogólnie gluten szamacie?
wuchta no ja staram sie jesc tam z 4 jajka na 6 posilek ;p a zamiast odrzywek wole inwestowac jednak w jedzenie ;p nie wmieszcze tylu co ty ale podpieram sie o twoja diete ;p 4 posilki sobie spisalem od ciebie a dwa takie jakie lubie he :) a mam takie dziwne pytanie powiedz w wc jak czesto przebywasz w dniu gdy prowadzisz taka diete?
Dzien nietreningowy. Niestety moje AB wheel dzis nie doszlo ;f . Kurier nie dowiózł . Jutro na trening pewnie bedzie . I prosze o rade , robic cos z tym planem treningowym ? zeby wl i mp nie bylo w 1 dniu ? Jak to pomieszac , tzn jakie cwiczenia w jaki dzien.
nie nie tluszczu to tam za hyuia nie ma duzo xD . Poprostu mam tam slabe miesnie i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na dol brzucha . Dlatego wlasnie pisze. A oto fotka robiona 5 min temu w dniu nietreningowym , ale ze spina :P Przepraszam za jakosc , ale nie bylo nikogo kto moglby mi fotke zrobic i sam robilem z tel Zmieniony przez - sidex95 w [...]
"no a mi się wydaje że tak nie powinno byc, masz mieć proste, lub jak walisz wklesłe kplecy" no a ja niby jakie miałem jak nie porste badz wklęsłe ? krzywe ^^ Mniejsza o to , next razem poprosze kogos by mi nagrywal bo nic nie wiadac na tych fimikach . ;f
[...] sojowych był poruszany milion razy, pełno badań na temat izoflawonoidów sojowych. I tak z jednej strony są one "podobne" do estrogenów ale po pierwsze trzeba się zastanowić jakie wielkości są tego środka w białkach sojowych jakie mają one wpływ na testosteron a na koniec na sylwetkę lub w jego przypadku na rozrost gruczołu sutkowego. Dlatego tak [...]
10 powodów dla których chcę być fit
